Achtsamkeit & MBSR
im Unternehmen

Resilienz, Teamgeist und Führungskompetenz

durch Achtsamkeit stärken

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In Zeiten von Veränderung, Unsicherheit und hoher Arbeitsbelastung wird Achtsamkeit zu einer Schlüsselkompetenz im Arbeitsalltag. Sie fördert Resilienz, unterstützt in Changeprozessen, stärkt Teamgeist und Führungskompetenz und verbessert die Kommunikation durch eine bewusstere, innere Haltung.

Meine Trainings basieren auf der wissenschaftlich fundierten MBSR-Methode (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. MBSR ist frei von religiösen Einflüssen, praxisorientiert und für den modernen Berufsalltag geeignet.

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Was ist MBSR?

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MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das 8-wöchige Trainingsprogramm wurde in den 1970er-Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA) entwickelt.

MBSR verbindet moderne Erkenntnisse aus Medizin, Psychologie und Neurowissenschaft mit Elementen aus fernöstlichen Achtsamkeits- und Körperübungen. Es ist ein wissenschaftlich überprüftes, weltweit anerkanntes Programm zur Gesundheitsförderung, Stressprävention und Persönlichkeitsentwicklung.

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Zahlreiche Studien belegen die positiven Wirkungen von MBSR – unter anderem auf Resilienzfähigkeit, emotionale Selbstregulation, Konzentration, Gelassenheit und das allgemeine Wohlbefinden.

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Achtsamkeit im Arbeitsalltag

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Warum Achtsamkeit für Unternehmen? Die Anforderungen in der heutigen Arbeitswelt sind hoch: komplexe Prozesse und Entscheidungen, ständige Veränderungen, technologische Neuerungen, Multitasking, Erfolgsdruck... . All das führt häufig zu Stress, Erschöpfung und Burnout – mit Folgen für Gesundheit, Motivation und Produktivität.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich selbst und das, was im Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen, ohne sofort zu bewerten oder automatisch zu reagieren.

Im Arbeitskontext bedeutet das:

• stressige Situationen klarer zu erkennen und ihnen gelassener zu begegnen,

• in Changeprozessen flexibel und lösungsorientiert zu bleiben,

• die eigene Energie bewusster zu steuern,

• empathischer und wertschätzender zu kommunizieren,

• frühzeitig Stresssignale und innere Grenzen wahrzunehmen und für mich zu sorgen.

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Diese Fähigkeiten fördern nicht nur das Wohlbefinden jedes Einzelnen, sondern wirken sich unmittelbar auf Teamdynamiken, Führungskultur und Arbeitsqualität aus.
Achtsamkeit nach der MBSR-Methode hilft, den Herausforderungen in der heutigen Arbeitswelt mit mehr Klarheit, innerer Stabilität und Flexibilität zu begegnen. Sie stärkt die Fähigkeit, innezuhalten, die eigenen Reaktionsmuster zu erkennen und neue, konstruktive Wege zu finden – im Umgang mit sich selbst, im Team und in Führungsaufgaben.

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Unser Angebot

Ich biete Achtsamkeitstrainings und MBSR-Kurse für

• Unternehmen und Institutionen,

• Führungskräfte und Teams,

• Mitarbeiter*innen, die als Privatpersonen einen Kurs bei mir besuchen möchten.

Alle Formate können in Präsenz oder online durchgeführt werden.

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Qualifikation

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Als Senior-Trainerin bin ich von den gesetzlichen Krankenkassen, vom deutschen MBSR-Verband und europäischen Verband eamba anerkannt und verfügen über langjährige Erfahrung in unterschiedlichen Branchen – darunter Luftfahrt, Industrie, Energie, Gesundheitswesen, Banken, Bildung, Behörden, Verlagswesen, Medienbranche und Werbung.

Ich kenne die Dynamik moderner Organisationen – und übersetze die Sprache der Achtsamkeit so, dass sie praxisnah und wirksam in den Arbeitsalltag integriert werden kann.

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Ihr Mehrwert

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• Förderung von Resilienz und emotionaler Intelligenz

• Verbesserte Kommunikation und Zusammenarbeit

• Stärkung von Führungskompetenz und Teamgeist

• Nachhaltige Stressprävention und Gesundheitsförderung

• Mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensqualität – im Beruf und im Alltag

Achtsamkeit stärkt Menschen – und damit Organisationen
Lernen Sie, den Herausforderungen des modernen Arbeitslebens mit mehr Ruhe, Präsenz und Weitsicht zu begegnen. Ich freue mich auf Ihre Anfrage!