IFS Therapie & Beratung
Was ist IFS?
In uns wirken verschiedene innere Anteile – verletzte, beschützende und kraftvolle Seiten.
Die IFS-Therapie (Internal Family Systems) nach Dr. Richard C. Schwartz lädt dich ein, diese inneren Stimmen kennenzulernen, zu verstehen und in Einklang zu bringen. Ziel ist nicht, Anteile loszuwerden, sondern sie mit Achtsamkeit und Mitgefühl zu integrieren. So entsteht innere Klarheit, Ruhe und Selbstverbundenheit.
Mein Angebot
Ich begleite dich mit IFS-Therapie und beratenden Gesprächen, um dich auf deinem persönlichen Entwicklungsweg zu unterstützen.
Gemeinsam erforschen wir deine inneren Dynamiken und finden Wege, wie du dich selbst besser verstehen, annehmen und führen kannst.
Mögliche Themen
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Innere Konflikte und Selbstzweifel
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Stress, Erschöpfung und Überforderung
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Beziehungsprobleme und Bindungsthemen
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Umgang mit Gefühlen wie Angst, Wut oder Traurigkeit
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Selbstwert und Selbstmitgefühl
Mein Ansatz
In meiner Arbeit begegne ich dir mit Empathie, Offenheit und Wertschätzung.
IFS ist keine Analyse, sondern ein achtsamer, erlebnisorientierter Prozess. Du lernst, deinen inneren Raum zu erweitern und mit dir selbst in Kontakt zu kommen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Ablauf und Rahmen
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Sitzungen vor Ort oder online
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Dauer: 60 Minuten
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Für Einzelpersonen (Erwachsene & Jugendliche)
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Vertraulichkeit und Schweigepflicht selbstverständlich
Dein nächster Schritt
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst besser kennenzulernen und alte Muster zu verwandeln, lade ich dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein. Gemeinsam finden wir heraus, wie IFS dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Kernprinzipien der IFS-Therapie
Systemisches Verständnis
Die Methode überträgt das systemische Denken der Familientherapie auf die innere Welt, um die Vielfalt der inneren Anteile zu verstehen.
Wahrnehmung und Akzeptanz
Das Ziel ist, die verschiedenen Teile, wie den inneren Kritiker, wahrzunehmen, ohne sie zu verurteilen, und ihre jeweiligen Ängste und positiven Absichten zu verstehen.
Heilung durch das Selbst
Ein zentraler Aspekt ist das "Selbst", das als weiser und mitfühlender Kern verstanden wird. Durch das Selbst können die inneren Teile, die durch schmerzhafte Erfahrungen belastet wurden, geheilt werden.
Kooperative Beziehung
Die Therapie fördert die Schaffung einer kooperativen und vertrauensvollen Beziehung zwischen dem Selbst und den einzelnen Anteilen.
Positive Absicht jedes Teils
IFS geht davon aus, dass kein Teil "schlecht" ist. Jeder Teil hat eine ursprüngliche, gute Absicht, auch wenn seine Strategien heute nicht mehr hilfreich sind.
Transformation
Durch das Verstehen und Heilen der Teile können innere Konflikte gelöst, die emotionale Heilung gefördert und mehr innere Harmonie und Leichtigkeit erreicht werden.
Anwendungsbereiche
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IFS wird zur Behandlung einer Vielzahl von inneren Konflikten und Problemen eingesetzt und eignet sich insbesondere für Menschen mit Achtsamkeits- und Mitgefühlserfahrungen, da die Heilung im IFS durch die sogenannten „Selbstqualitäten“ entsteht, zu denen Achtsamkeit und Mitgefühl zählen.
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Die Methode ist ein nicht-pathologisierender Ansatz, der darauf abzielt, die innere Stärke und Selbstheilungskraft der Menschen zu aktivieren und ihnen hilft, ihr Innenleben besser zu verstehen.