MBCL-Mitgefühlskurs

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​"Es ist nicht unsere Aufgabe, nach der Liebe zu suchen,

sondern lediglich alle Hindernisse in uns selbst aufzuspüren,

die wir der Liebe in den Weg gestellt haben."

Rumi

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Wenn du deine Achtsamkeitspraxis vertiefen und dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen möchtest, dann ist MBCL genau das Richtige für dich.

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MBCL ist ein 8-teiliger Kurs, der dir hilft, Mitgefühl mit dir selbst und mit anderen zu entwickeln und zu vertiefen. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit gesammelt haben – idealerweise durch einen MBSR- oder MBCT-Kurs – und ihre Praxis nun mit

Mitgefühl weiter vertiefen möchten.

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Sich selbst eine gute Freundin – ein guter Freund sein

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Im Jahreskurs erforschst du, wie es ist, dein Herz immer mehr für dich selbst und andere zu öffnen. Du erlebst, wie ein mitfühlendes Leben dir mehr innere Ruhe, Zufriedenheit und Stärke schenken kann – und wie du Schritt für Schritt in eine wohlwollendere, kraftvollere innere Haltung findest.

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Die Kraft von Mitgefühl

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Mitgefühl – gerade auch mit dir selbst – hat nachweislich positive Auswirkungen auf deine psychische und körperliche Gesundheit.
Es fördert:

• Geborgenheit und innere Sicherheit,

• Akzeptanz und Verbundenheit – mit dir selbst und mit anderen,

• einen besseren Umgang mit Stress,

• Zugang zu deinen Energiequellen,

• die Fähigkeit, dir selbst aktiv zu helfen.

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Ein besonderer Schwerpunkt liegt im Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen. Deshalb wird MBCL auch erfolgreich bei Depressionen, Ängsten, körperlichen Erkrankungen und chronischen Schmerzen angewendet.

 

Was dich im Kurs erwartet​

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Im Vergleich zu MBSR oder MBCT bietet MBCL eine größere Vielfalt an Übungen bietet somit auch mehr Flexibilität. Gleichzeitig ermöglichen die Übungen deine Praxis individuell an deine Bedürfnisse und deine persönliche Entwicklung anzupassen. Die Übungen widmen sich u.a. auch ganz konkreten Themen, wie den Umgang mit schwierigen Emotionen, mit Verlangen und Mustern.

Zusätzlich zu den Kurseinheiten gibt es zwischen den Einheiten 1–2 telefonische Dyaden. Diese  Gespräche sind zeitlich frei planbar und unterstützen dich dabei, deine Erfahrungen zu vertiefen und deine Ausrichtung im Alltag zu stärken.

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Rahmenbedingungen & Kosten

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• Kursgebühr: 420 Euro für insgesamt 26 Kursstunden

• Inklusive umfangreichem Informations- und Übungsmaterial (u. a. Audiodateien für zu Hause)

• Ermäßigungen sind auf Anfrage möglich

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