Vertiefunskurs
Achtsamkeit & Mitgefühl

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​"Es ist nicht unsere Aufgabe, nach der Liebe zu suchen,

sondern lediglich alle Hindernisse in uns selbst aufzuspüren,

die wir der Liebe in den Weg gestellt haben."

Rumi

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Wenn du deine Achtsamkeitspraxis vertiefen und dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen möchtest, dann ist MBCL genau das Richtige für dich.

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Dieser Kurs hilft dir, Achtsamkeit und Mitgefühl mit dir selbst und mit anderen weiterzuentwickeln und zu vertiefen. Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit gesammelt hast – zum Beispiel mit MBSR- oder MBCT.

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Sich selbst eine gute Freundin – ein guter Freund sein

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Im Kurs erfährst du, wie es ist, dich achtsam und mitfühlend mehr zu öffnen. Du erlebst, wie ein achtsames und mitfühlendes Leben dir mehr innere Ruhe, Zufriedenheit und Stärke schenken kann – und wie du Schritt für Schritt in eine wohlwollendere, kraftvollere innere Haltung findest.

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Die Kraft von Mitgefühl

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Mitgefühl – gerade auch mit dir selbst – hat nachweislich positive Auswirkungen auf deine psychische und körperliche Gesundheit. Es fördert:

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• Geborgenheit und innere Sicherheit,

• Akzeptanz und Verbundenheit – mit dir selbst und mit anderen,

• einen besseren Umgang mit Stress,

• Zugang zu deinen Energiequellen,

• die Fähigkeit, dir selbst aktiv zu helfen.

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Ein Schwerpunkt liegt auf dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen. Deshalb wird MBCL auch erfolgreich bei Depressionen, Ängsten, körperlichen Erkrankungen und chronischen Schmerzen angewendet.

 

Was dich im Kurs erwartet​

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Im Vergleich zu MBSR und MBCT bietet MBCL eine größere Vielfalt an Übungen an und somit auch mehr Flexibilität. Gleichzeitig ermöglichen sie deine Praxis individuell an deine Bedürfnisse und deine persönliche Entwicklung anzupassen. Die Übungen widmen sich u.a. auch ganz konkreten Themen, wie dem Umgang mit schwierigen Emotionen, mit Verlangen und Mustern.

 

Zusätzlich zu den Kurseterminen gibt es zwischen den Einheiten 1–2 telefonische Dyaden. Diese  Gespräche sind zeitlich frei planbar und unterstützen dich dabei, deine Erfahrungen zu vertiefen und deine Ausrichtung im Alltag zu stärken.

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Rahmenbedingungen & Kosten

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• Kursgebühr: 345 Euro für sechs Kurseinheiten

• Inklusive umfangreiches Informations- und Übungsmaterial (Audiodateien, Handout)

• Ort: in Eppendorf, Jungfrauenthal 45, 2149 Hamburg und online möglich

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