Was sind Gefühle? Achtsam mit Emotionen umgehen

​​Einleitung

 

Gefühle sind wichtige innere Signale, die dir zeigen, was gerade in dir passiert. 

 

 

Warum Gefühle wichtig sind

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• Sie geben Orientierung

• Sie zeigen Bedürfnisse

• Sie beeinflussen Verhalten

 

 

Typische Probleme im Umgang mit Gefühlen

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• Unterdrücken von Emotionen vs. dramatisieren von Emotionen

• Überwältigt sein

• Unsicherheit im Umgang mit starken Gefühlen

 

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Achtsamer Umgang mit Gefühlen

 

Gefühle bewusst wahrnehmen, benennen und begleiten – ohne sie zu verdrängen. Sie über den Körper spüren und erfahren, dass sie kommen und gehen.

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Praktische Übungen

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1. Gefühl benennen: „Ah, da ist Angst / Traurigkeit...“

2. Gefühle im Körper spüren: Wo zeigt sich das Gefühl im Körper? (Klos im Hals, Enge im Magen...)

3. Atmen: Im Gefühl spüren (im Körper) bleiben, damit atmen, ohne zu reagieren. 

 

 

Gefühle regulieren lernen

 

Durch Achtsamkeit entsteht ein Raum zwischen Gefühl und der Reaktion darauf. Ein Handlungsspielraum, der dir einen hilfreichen Umgang mit dem Gefühl ermöglicht.

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FAQ

 

Wie gehe ich mit starken Gefühlen um?
Bleibe präsent, atme und gib dir Zeit – du musst nicht sofort reagieren. 

Es braucht etwas Zeit und Übung, bis du auf diese Weise einen für dich hilfreichen Umgang mit deinen Gefühlen erlernst. 

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Lerne, deine Gefühle besser zu verstehen und zu regulieren – mit achtsamer Begleitung. Ich, Katharina Schacht, helfe dir gern dabei.  ​Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne ihn zu bewerten. Sie hilft dir, deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer zu erkennen und mehr innere Ruhe zu entwickeln.​​